Sunday, April 26, 2015

How to Increase Height Tips in Hindi


लम्बाई कई बार अनुवांशिक कारणों पर निर्भर करती है. फिर भी कुछ उपाय, नुस्खे और तरीके लम्बाई बढ़ाने में सहायक सिद्ध हो सकते हैं. 

How to Increase Height Tips / Lambai Kaise Badhaye? 

  • दूध आसानी से हजम होने वाला और लम्बाई बढ़ाने में मददगार है. क्योंकि दूध में कैल्शियम की अच्छी मात्रा पायी जाती है. और दूध में पाया जाने वाला विटामिन ए शरीर में कैल्शियम के स्तर को बनाये रखने में मदद करता है. इसका प्रोटीन कोशिकाओं का निर्माण करता है.
  • नाश्ते में ओटमील का सेवन प्रोटीन की आपूर्ति कर मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और फेट को कम करता है. बच्चों के विकास में यह उपयोगी है.
  • दूध के अतिरिक्त अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे योगर्ट, पनीर, चीज, आइसक्रीम आदि भी प्रोटीन और कैल्शियम के अच्छे स्त्रोत हैं और विटामिन ए, बी, डी और ई से पूर्ण होते हैं. कैल्शियम की ही तरह विटामिन डी भी लम्बाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. 
  • ऊर्जा का प्रमुख स्त्रोत अनाज विटामिन बी, फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन और सेलेनियम आदि से भरपूर होते हैं. बच्चों के विकास में अनाज से मिली कैलोरी का महत्वपूर्ण योगदान होता है. ब्राउन राइस, पॉपकॉर्न, साबुत अनाज आदि लम्बाई बढ़ाने में सहायक है. 
  • सोयाबीन का सेवन भी लम्बाई बढ़ाने में सहायक है. समस्त शाकाहारी पदार्थों में से सोयाबीन में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है इससे हड्डियाँ मजबूत होती है और वजन भी उचित मात्रा में बढ़ता है. हर रोज 50 ग्राम सोयाबीन का सेवन लम्बाई बढ़ाने में सहायक है. 
  • विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर फल एवं सब्जियाँ भी हड्डियों के विकास में सहायक होती है. खुबानी, तरबूज, आम, पपीता, मौसमी, गाजर, कद्दू, मटर, पालक, शकरकंद, पत्तागोभी आदि में पाया जाने वाला विटामिन ए और बेरीज, आलू, टमाटर आदि में पाया जाने वाला विटामिन सी लम्बाई बढ़ाने में सहायक है. 
  • स्ट्रेचिंग वाले व्यायाम जैसे बॉलीवाल, बास्केटबॉल, टेनिस और एरोबिक्स करने से भी लम्बाई बढ़ती है. 
  • भरपूर अच्छी नींद लेना शरीर के विकास में सहायक होता है क्योंकि नींद के समय लम्बाई बढ़ाने वाला हार्मोन सबसे ज्यादा स्त्रावित होता है और शरीर इसका सबसे ज्यादा उपयोग करता है. 
  • संतुलित खान-पान जरुरी है. बच्चों की दिनचर्या नियमित होनी चाहिए. सोने से पहले उन्हें भारी भोजन नहीं खिलाना चाहिए. 
Sticking with a short height is considered as a big problem but there are many solutions and formulas that can help in improving growth. If you also want to share any formula to gain height or grow long then share it here with us. 

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